Claves para evitar enfermedades cardiacas en las mujeres

Un nuevo estudio, publicado en Journal of the American College of Cardiology y difundido por el Portal español 20 Minutos asegura que  un estilo de vida más sano previene las enfermedades cardiacas en las mujeres. Conoce más en el siguiente informe. 

 Cuidar nuestro corazón es una tarea que debe empezar en etapas tempranas para gozar de una buena salud durante toda la vida.  Las claves están, según estudios de la prestigiosa universidad de Harvard, en tener una buena alimentación, hacer ejercicio, no fumar y otras saludables prácticas. 

Según el estudio, los  investigadores de la Universidad de Indiana, la Escuela de Salud Pública de Harvard y del Brigham and Women's Hospital, siguieron a casi 70.000 mujeres durante dos décadas (cada dos años desde 1989 a 2009) y concluyeron que podrían evitarse tres cuartas partes de los ataques cardíacos adoptando seis hábitos saludables, que son:

• No fumar.
•  – Mantener un índice de masa corporal normal. 
• -Practicar alguna actividad física al menos 2,5 horas a la semana.
• - Tomar como máximo una bebida alcohólica al día.
• Ver menos de siete horas de televisión a la semana.
• Llevar una dieta equilibrada y de calidad.

Los resultados del estudio demostraron que “456 mujeres tuvieron ataques cardiacos y 31.691 mujeres fueron diagnosticadas con uno o más factores de riesgo cardiovascular, como diabetes tipo 2, presión arterial alta o colesterol alto en la sangre. La edad media de las mujeres al comienzo del estudio fue 37,1 años; 50,3 años para el diagnóstico de enfermedad cardiaca y 46,8 para el diagnóstico de un factor de riesgo”.

Además, el estudio fue enfático en aclarar que “Las mujeres que se adhirieron a las seis prácticas tenían un riesgo un 92% menor de ataque al corazón y un 66% menor de desarrollar un factor de riesgo para enfermedades cardiacas”. Para los autores, este menor riesgo supondría que se podrían haber evitado tres cuartas partes de los ataques al corazón y casi la mitad de todos los factores de riesgo en las mujeres más jóvenes si todas ellas hubieran seguido estilos de vida saludables. "Aunque la mortalidad por enfermedades del corazón en EE UU ha estado en constante disminución durante las últimas cuatro décadas, las mujeres de 35 a 44 años no han experimentado la misma reducción", explica Andrea K. Chomistek, autora principal del artículo.