Colombia es el tercer país de América Latina en cobertura de microseguros

Un microseguro está dirigido a personas que necesitan y no poseen actualmente coberturas básicas en salud, vida o inmuebles, pero que al ser de escasos recursos no cuentan con el dinero suficiente para pagar una prima alta o se encuentran en el sector informal.

En la adquisición de este producto, Colombia es el tercero en América Latina con mayor participación de clientes. Del total de afiliados que llega a 47,3 millones en la región, en el país ya hay 8 millones de personas.  

Según un estudio de BSLatAm, centro de investigaciones de mercado sobre banca y seguros de América Latina, solo 7,6% de las personas que podrían tener un microseguro, han adquirido algún producto.  

Por participación, el primer lugar de asegurados se encuentra en México con 31,9% de la población; le sigue Brasil con 23% y después Colombia con 17,1%.  

Según Federico Juan, director de investigaciones de mercado de BSLatAm, hay tres factores que han limitado la cobertura de seguros en la región. “Por un lado, factores culturales que hacen que los potenciales clientes no tengan presente el seguro en su agenda cotidiana. Segundo, hay desconocimiento, y tercero, por temas de su naturaleza los microseguros tienen limitaciones de riesgos y operatividad”.  

El experto resaltó, para el primer factor, que la gente no ve el microseguro como algo necesario, y para el segundo problema que afrontan, dijo, se requiere una mayor divulgación de información de ese tipo de seguro.  

No obstante, el investigador asegura que el mercado colombiano, aunque sea el tercero, “es ejemplo a seguir para el desarrollo de los microseguros a nivel regional. Hay muchas iniciativas que no solo ayudan al cliente final sino que también son rentables y existe una muy buena interacción entre las aseguradoras y las entidades gremiales para promover el producto”.  

Oportunidades y amenazas 

El estudio también señaló que existen una serie de oportunidades que pueden ayudar al crecimiento del negocio. Por ejemplo, la principal oportunidad que tiene el mercado para crecer, dado que la mayoría de los clientes potenciales no se encuentran bancarizados, es incluirlos a través de la telefonía móvil.  

“Hay una gran oportunidad de cliente potencial para estas coberturas en el perfil de niveles medio/bajo y bajo que pueden no tener una cuenta bancaria, pero probablemente tienen un teléfono móvil. Es por esto que en el mediano plazo hay mucha expectativa en los microseguros con el plan móvil”, aseguró Juan.  

Los móviles permitirían llegar a un gran número de clientes en las zonas rurales y urbanas a bajo costo para las aseguradoras.  

Alejandra Díaz, experta en este producto en Fasecolda, dijo que en el país habría una gran oportunidad para trabajar bajo el sistema de recargas prepago, o que los minutos se vuelvan plata para pagar la prima.  

“Otra oportunidad son los terceros corresponsales, que son personas naturales que atienden público, en tienda de barrio o papelerías, y funcionarían como canal  para la comercialización de seguros”, explicó. 

Entre las amenazas se encuentra la falta de educación financiera del cliente promedio. “Los potenciales clientes no saben qué seguros hay disponibles, qué coberturas hay disponibles en el mercado que pueden ser bastante accesibles”, añadió Juan.  

También destaca que habría desconfianza en las entidades vinculadas a los microseguros y que la permanencia de la pobreza implica un mercado potencial al cual no es posible llegar, aún con primas competitivas y el aumento de fraude.  

Del total de microseguros, 54% son de vida

Dentro de la muestra de los microseguros en América Latina, 54,9% de ellos pertenece a una póliza de vida. Le sigue la póliza contra accidentes con 28,6%; póliza de salud, 12,1%; y póliza de seguros patrimoniales, 4,4%. La forma como se han captado estos clientes, según Alejandra Díaz, experta en este producto de Fasecolda, es mediante el pago de un servicio público, y remesas. Los modelos para incrementar la participación del mercado se están tomando de África en donde la prima del seguro puede ser descontada de algún servicio, o en el caso de la telefonía móvil que sean las empresas de telecomunicaciones las que paguen la prima.  

De cada 10 vehículos que hay en el país, 3 no tienen Soat o lo falsifican

Gracias a la dinámica de la economía, el parque automotor en Colombia ha subido a 10 millones de vehículos. De esos, 7,3 millones cuenta con el Seguro Obligatorio de Accidentes de Tránsito (Soat) -póliza que además es la más vendida en el país- es decir, la evasión del seguro es de 27%. Casi 3 de cada 10 carros no lo renueva o lo falsifica. 

Según cifras entregadas por Fasecolda, en el último año, el Soat emitió primas por $1,7 billones y con respecto a 2013 presentó una variación de 14%. 

Para Jorge Humberto Botero, presidente de Fasecolda, el incremento en las ventas del seguro obligatorio resulta natural porque además del crecimiento de motos y carros en los últimos años, “es un gran mecanismo de cobertura para la atención de las víctimas para accidentes de tránsito. Antes del Soat las víctimas morían sin que nadie las atendiera”. 

Francisco Poggi, gerente de Soat de QBE, aseguró que no son pocos los vehículos que circulan sin cobertura. “No hay la totalidad de vehículos con Soat por varios factores. Puede que sea por temas de costos, pues a pesar de que está regulado hay gente que no tiene los recursos”. También agregó que se trata de falta de cultura aseguradora y que para avanzar se requieren mayores programas de educación en prevención vial. 

Adicional a esto, también existe la falsificación de la póliza y esto se cuenta dentro de los vehículos que no cuentan con el Soat. “La base de vehículos ha aumentado, eso quiere decir que hay un número importante sin su Soat al día, o lo tiene falso”, dijo Juan Carlos Penagos, líder nacional de segmento de seguros de personas y pequeña empresa de Delima Marsh. 

Lo que estaría sucediendo, según el experto, es que la gente no está teniendo en cuenta el costo que le trae circular con este papel falsificado. 

En cuanto a la participación entre motos y automóviles, según Poggi, 45% de las primas pertenecen a motos, pero por cada carro hay cinco vehículos de dos ruedas circulando, lo que muestra un déficit. “A mayor crecimiento, aumenta la exposición de que sea más frecuente encontrar una moto sin Soat que un auto”, dijo. Y agregó que no se trata de que las motos evadan más que los automóviles, es solo que “de los 10 millones del parque automotor, entre 6 y 7 millones son motos, no obstante hay más carros asegurados que motocicletas”. 

También se ve en los índices de siniestros, en donde con regularidad hay alguna moto involucrada. “80% de los siniestros tiene una moto involucrada en el proceso”, dijo el gerente de Soat de QBE. 

Los costos del Soat varían según el cilindraje del vehículo, año de lanzamiento, y servicio que prestan. 

El costo para las motos inicia en $267.000 y va hasta los $404.200 si se trata de un motocarro. Para los automóviles familiares, el precio inicia en $242.200 con carros de cero a nueve años con menos de 1.500 centímetros cúbicos y hasta $408.850 si tiene más de 2.500 (cc) y tiene más de diez años. Para camionetas el precio mínimo es de $429.400. 

Los otros que se venden 

En la lista de los más vendidos está, en segundo lugar, el seguro para vehículos que creció 9%, pero que en valor de las primas es mayor que el Soat, con ventas por $2,3 billones. Según Botero, este ramo del sector ha crecido gracias al buen ritmo económico en los últimos 10 años y al tipo de cambio que redujo el valor de los vehículos y las autopartes importadas. 

El tercer puesto de crecimiento lo presentó la póliza contra incendios y peligros aliados, con 7% y con ventas que sumaron $1,3 billones. El crecimiento de vivienda también tendría una relación con la venta de estos seguros. “Hay una alta relación entre nivel de ingreso per cápita y cobertura del sector asegurador. Por eso, con el crecimiento de la vivienda, crecen las pólizas para daños a equipos eléctricos y robos”, dijo Botero. 

A pesar de las buenas cifras, los expertos recalcan que se necesita generar mayor cultura aseguradora para que el mercado crezca. 

Tendencias en ventas de seguros personales 

En cuanto a la venta de pólizas para personas, la de mayor crecimiento fue la de accidentes personales, pues en el último año las primas aumentaron 17%. Aquí se encuentra, según el presidente de Fasecolda, Jorge Humberto Botero, los accidentes laborales y los riesgos personales. Para Juan Carlos Penagos, de Delima Marsh, “la gente está reconociendo que estos seguros tienen un costo razonable, no tienen muchos procesos para adquirirlos y no se necesita demasiada documentación”. En este segmento los bancos y los call centers están incursionando.

Swiss Re anuncia que traerá más líneas de seguro al país

Agostino Galvagni, CEO de Swiss Re Corporate Solutions. 

La idea es crecer orgánicamente, con pólizas para clima, infraestructura y propiedades, afirma Agostino Galvagni, presidente ejecutivo de Swiss Re Corporate Solutions.

La multinacional de seguros Swiss Re, que el año pasado entró de manera directa al mercado colombiano con la compra del 51 % de la aseguradora Confianza, traerá nuevos productos al país.

Con ello, la oferta se ampliará desde las pólizas para infraestructura hacia ramos como la protección de propiedades, y contra el clima.

En entrevista exclusiva con Portafolio, Agostino Galvagni, CEO de Swiss Re Corporate Solutions, habla sobre los planes en el país.

¿Qué interés despierta el mercado colombiano?

Antes del negocio con Confianza, habíamos decidido que Colombia era un país en el que queríamos tener presencia física por el potencial de largo plazo para el sector asegurador. Después empezamos a buscar a alguien capaz de ayudarnos a explorar ese potencial y empezamos las conversaciones con Confianza, que tenía el conocimiento local. El proceso tomó un año, pero ese conocimiento más la experiencia de Swiss Re, nos llevó a la combinación perfecta.

¿Cuáles son las expectativas de la compañía?

Creo que la combinación de las dos empresas tiene los ingredientes para llegar al ‘top’ de la industria de seguros en el país. Queremos que Confianza siga liderando en el sector de infraestructura y que crezca en otros segmentos, por eso el plan es traer otras líneas de negocio. Eso tomará tiempo, pero por lo pronto tenemos claro que no queremos ser un jugador en el segmento minorista, sino en el comercial. Estamos invirtiendo globalmente y Colombia es uno de los países más importantes para nosotros en la región.

¿Cuáles son esas nuevas líneas?

Buscamos una posición más fuerte en los ramos de cumplimiento, riesgo de construcción y en general todo lo relacionado con infraestructura. También pensamos ofrecer seguros de propiedades ante todo riesgo, seguros contra el clima y para la agricultura y en las próximas semanas presentaremos la solicitud ante la Superintendencia Financiera. La idea es aprovechar nuestra capacidad de despliegue e innovación. Para un plazo más largo miraremos nuevas fórmulas para apoyar la financiación de infraestructura.

¿Cuál va a ser la estrategia para crecer?

Planeamos ampliar nuestra presencia física en América Latina y hay dos maneras: adquisiciones o crecimiento orgánico. La primera opción no es fácil porque se necesita un buen socio y en este momento no estamos viendo otro. En el caso particular de Colombia, la estrategia es crecer orgánicamente con Confianza.

¿Inquieta la desaceleración de las economías?

Hay muchos países en esa situación, pero nuestro compromiso es de largo plazo y todavía tenemos tiempo para crecer. No importa si hay dos o tres años de una situación menos favorable que antes, creemos que en el largo plazo Colombia, y en general los países de la Alianza del Pacífico tienen un gran potencial, y aquí queremos estar. Aquí, un bajo crecimiento es entre 3 y 4 por ciento, pero eso es muy bueno en comparación con otros países, como en Europa, donde los tiempos son difíciles. No estamos preocupados, sino contentos.

Cinco actividades que ayudan a tu cerebro en la vejez

Leer, escribir cartas, jugar ajedrez o damas, ir a teatro y visitar bibliotecas son cinco actividades fundamentales para conservar la buena actividad cerebral en la adultez. A esa conclusión llegó un estudio elaborado en el centro médico norteamericano Rush.

Y  es que estas cinco actividades, componen lo que podríamos llamar como una buena  “gimnasia para el cerebro”, pues, según el estudio “pueden preservar la integridad estructural en el cerebro de las personas mayores”.

A esta conclusión llegaron después de analizar a 152 personas de avanzada edad (sin demencia y con un daño cognitivo apenas leve).

Los investigadores les pidieron que, en una escala de 1 a 5, calificaran la frecuencia con la que participaron en determinadas actividades durante el último año. Las mejores calificadas resultaron, precisamente, la lectura, la escritura, los juegos de mesa y las actividades lúdicas mencionadas.

Ventajas

Los beneficios de estas actividades son tan llamativos porque repercuten directamente en lo que la ciencia conoce como la Anisotropía, que es la que mide cómo se mueven las moléculas de agua dentro del cerebro y que es la clave para actividades cerebrales como la memoria.  Entre más entrenamiento recibió el cerebro por medio de estas actividades, mejor era este movimiento molecular, lo que hacía que el cerebro funcionara mejor.

Esta actividad cerebral, que se midió a través de resonancias magnéticas y otros estudios médicos especializados, resultó especialmente alta en personas que mantenían su cerebro en constante “ejercicio”.

Por eso, la recomendación de los expertos es mantener el cerebro “ocupado”, pues, de esta manera, se obtienen resultados muy positivos para la salud cerebral en la vejez.

No sólo la actividad física nos produce bienestar en la adultez. Ejercitar nuestro cerebro también es importante para nuestra calidad de vida en esta hermosa etapa de la vida.

Autoestima, clave para tener éxito en tu vida

“Perdónate, acéptate, reconócete y ámate. Recuerda que tienes que vivir contigo mismo por toda la eternidad”, dijo alguna vez Facundo Cabral, el cantautor argentino. Y la verdad es que siguiendo con su idea, no somos muy conscientes de que a lo largo de todo el viaje que es nuestra vida las personas vienen y van, las relaciones florecen y se marchitan, y la única persona que te acompaña siempre eres tú.

Cualquier camino de auto-conocimiento que quieras recorrer, cualquier esfuerzo de crecimiento personal se sustentan en el amor a ti mismo, que no implica una mirada egocéntrica del mundo sino un amoroso interés, respeto y bondad por tu propia persona. Por descubrir y aceptar tu singularidad, pues sólo cuando valoras la libertad de ser quien eres puedes estar dispuesto a que otros lo hagan a su vez. En la medida en que te conoces y amas puedes conocer y amar a otros con un amor libre de apegos y deseos de controlar.

Enamorarte de ti, decidirte a ser tu mejor amigo te pide el mismo compromiso de cualquier otro vínculo. La construcción de una relación amorosa y compasiva contigo mismo se parece al trabajo paciente del jardinero: tú eres tu propio jardín, a veces florecido, a veces seco bajo el ardiente sol; remueves la tierra, la riegas y la abonas, haces a un lado las piedras y esperas con calma el fruto que darán las semillas que una vez sembraste. Del mismo modo cuidas de ti cuando te haces responsable del amor que te das a ti mismo y les das a los demás.

Cuando preservas tu paz interior, pues sabes que si estás en armonía contigo lo estarás con el resto del mundo. Cuando decides no juzgarte con dureza y te tratas con el mismo cariño y compasión con que tratarías a un niño que se equivoca. Cuando aceptas que siempre es posible cambiar, que buena parte de tu poder está en tu capacidad de adaptarte y avanzar, que tus errores son posibilidades de aprendizaje y que la meta no es ser perfectos sino descubrir y honrar tus posibilidades, tu individualidad, ese papel único que viniste a desempeñar.

¡No esperes a mañana para enamorarte de ti, para gozar la alegría de estar conforme contigo y agradecido por ser lo que eres! Cuando tú, y tú, y yo crecemos en el conocimiento y amor de nosotros mismos, somos menos jueces y más compañeros, menos antagonistas y más hermanos… sentimos que hemos llegado al hogar.

Trastorno de ansiedad generalizada

	una enfermedad que ataca el siglo XXI

Cambiar de trabajo, montar en avión, conocer nuevas personas,  mudarse de casa, presentar un examen, hablar en público, casarse, tener un hijo y hasta irse de vacaciones puede generar altísimos niveles de ansiedad en muchas personas. Cuando este se agrava, hablamos de un trastorno de ansiedad generalizada. Conócelo. 

Lo desconocido genera ansiedad. Enfrentarnos a nuevos retos puede elevar nuestro nerviosismo,  cambiar nuestros patrones de sueño por unos días,  comer más, hablar menos y sentir esas “mariposas en el estómago”, pero esto pasa cuando la persona se va a descansar, cuando llega el fin de semana,   cuando cambia de actividad o cuando, simplemente, la persona se adapta a aquello que antes le generaba temor.

Pero ¿qué pasa cuando una persona está en permanente aprehensión y tensión? Pues que puede sufrir un mal común en esta época: El trastorno de ansiedad generalizada.

Este trastorno, conocido comúnmente como TAG,  involucra a las personas que todo el tiempo están preocupadas por algo, aun cuando no exista ninguna razón real para preocuparse, lo que los especialistas llaman expectación aprehensiva. Es más común que ocurra en las mujeres que en los hombres (aunque se ha incrementado la tasa de niños ansiosos en el mundo).

Síntomas

Para hablar de que una persona padece un síndrome de ansiedad generalizada es porque ha padecido  los últimos 6 meses los siguientes síntomas:

• Irritabilidad.
• Fatiga constante.
• Sensación de estar enfermo todo el tiempo.
• Taquicardias, arritmias o palpitaciones.
• Hormigueo.
• Dificultad para relajarse.
• Dificultad para tragar.
• Aparición de tics o temblores.
• Incapacidad de resolver los problemas del día a día.
• Problemas para conciliar el sueño, y al dormir, tener un sueño poco reparador.
• Tensión muscular.
• Dolor de cabeza.
• Problemas estomacales.
• Aparición de gases, eructos.
• Inquietud, sobresaltarse con facilidad.

Factores de riesgo

Aunque cualquier persona puede sufrir de un trastorno de ansiedad generalizada en cualquier momento de su vida, estos son los factores  que incrementan la posibilidad de padecer este trastorno.

• Sexo: las mujeres están más predispuestas a padecer este mal que los hombres.
• Factores genéticos: Las personas con una historia familiar de pacientes ansiosos tienen el 25% de posibilidades de padecer también este trastorno.
• Abuso de sustancias: tomar alcohol, fumar o consumir drogas como la marihuana o la cocaína aumentan la incidencia del TAG en las personas.
• Problemas médicos: como el colon irritable, migrañas o pacientes que presentan un dolor crónico por causa de cualquier enfermedad.
• Depresión: generalmente, la ansiedad viene acompañada de un episodio depresivo en las personas, generalmente con periodos de distimia.
• Eventos estresantes: como la pérdida de un empleo, de una relación de pareja, etc.

¿Cómo tratarla?

Cuando la ansiedad irrumpe en la vida de las personas sin dejar campo al sosiego, la tranquilidad o el disfrute, es hora de ir a un médico. El especialista en salud mental le brindará a la persona una salida a su mal, que puede incluir un tratamiento con medicamentos de orden antidepresivo o ansiolítico o terapias psicológicas regulares, en las que se tratará este problema mediante la exposición de los miedos más comunes del paciente y la forma de afrontarlos en el día a día. 

Además de un tratamiento médico, no está demás seguir los siguientes consejos:

• Aprende a controlar tu respiración: respira de forma lenta, poniendo una mano sobre el estómago y otra sobre el pecho en una superficie plana.  También, trata de respirar despacio mientras trabajas o cuando realices una actividad que no requiera mayor esfuerzo.   Entre más despacio respires, más fácil será controlar la ansiedad.
• Relaja los músculos: uno a la vez, empezando por los pies hasta la cabeza.
• Haz ejercicio de forma regular. Este te ayuda a bajar los niveles de ansiedad.
• Evita el consumo de alcohol, cigarrillo, drogas y cafeína (que se encuentra en gaseosas, en los chocolates, en el tinto y en el café), pues estos aceleran el sistema nervioso empeorando los síntomas.
• Piensa en aquel suceso que ha llevado la ansiedad a tu vida. Tal vez ni siquiera lo recuerdes (puede  ser una noticia que viste, un sueño, una conversación con un amigo, etc.) lo importante es tratar de enfrentar el miedo, conocer sus causas y luego, superarlo.
• El yoga es un gran aliado con la relajación y la disminución de los índices de ansiedad.  Puedes empezar con clases de yoga una o dos veces por semana hasta que disminuyan los síntomas.
• No te automediques. La única salida a un trastorno de ansiedad generalizada la tiene un médico especialista en el tema.  Evita la ingesta de productos no recetados por el médico (pues estos podrían agudizar el cuadro).
• Descansa. Lo mejor que puedes hacer cuando presentas cuadros de ansiedad es tratar de descansar. La falta de sueño hace que tu día esté más agitado, que no te concentres y que estés en un estado de alteración constante. Consulta a tu médico si también  presentas problemas al dormir.

La ansiedad, bien manejada, es necesaria para la supervivencia de ser humano, pues es la que nos socorre en caso de que estemos en una situación de peligro, ayudándonos a actuar de la mejor manera ante situaciones de estrés.  Pero cuando la ansiedad se vuelve crónica, cuando cada evento de la vida te llena de miedo, de dificultad, de impaciencia y de estrés,  es mejor consultar a un médico. Recuerda que lo que puede empezar como un mal  manejo de la ansiedad, puede desembocar en enfermedades mentales aún más complicadas como las fobias, los ataques de pánico o la neurosis. Por eso, es mejor consultar a tiempo y evitar, a futuro, un cuadro psiquiátrico peor. 

Bienestar en la vejez: tan feliz como se planee

En las últimas dos décadas, la proporción de colombianos menores de 15 años bajó de 35% a 31%, mientras que la población con 65 años o más aumentó de 5% a 7%, una muestra clara del rápido proceso de envejecimiento que se vive en nuestro país.

 Según la más reciente Encuesta Nacional de Demografía y Salud, con este escenario Colombia se enfrenta a nuevos retos, entre ellos al mejoramiento de las condiciones de vida de los adultos mayores; cerca de una cuarta parte de ellos deben trabajar y se evidencia una realidad de soledad y de enfermedades mentales. La encuesta estableció que la proporción de hogares de adultos mayores que viven solos está creciendo, especialmente en el caso de las mujeres. Las viudas representan 38% del total de las mujeres de la tercera edad en Colombia.

Muchos quisiéramos tener la certeza sobre cómo será nuestro futuro y el de nuestros seres queridos. Por lo pronto no es posible predecirlo, pero sí podemos construir desde ahora las bases que nos garanticen el bienestar en una buena medida. Uno de esos pilares consiste en la prevención de la enfermedad con hábitos saludables; se trata de tener una vida armoniosa en la que la buena alimentación, dormir bien y la actividad física estén presentes, así como las relaciones interpersonales satisfactorias, especialmente en compañía de la familia. Otro pilar lo constituye planear a futuro y el ahorro, que actúa como un respaldo para esos pequeños o grandes gustos que sentimos nos merecemos, o ante situaciones adversas inesperadas. El ahorro es un seguro de bienestar cuando llega el tiempo de retirarse a vivir una nueva etapa, con menos prisa y llena de oportunidades para retomar hobbies y proyectos aplazados, para compartir con los seres queridos, para ser feliz.

No sabemos cómo será nuestra vejez, pero sí podemos empezar a construir un escenario que nos satisfaga: salud, armonía emocional y un ahorro que nos permita tener calidad de vida y capacidad de respuesta en caso de enfermedad.

Mantén siempre una sonrisa en los labios!

Ante cualquier circunstancia de la vida, una sonrisa puede sanar tu corazón y alegrarle la vida a quienes más quieres. Beneficios de mantener siempre una sonrisa a flor de labios, a continuación: 

“La sonrisa cuesta menos que la electricidad y da más luz” es una hermosa frase que resume los maravillosos beneficios que tiene la sonrisa en las personas. Y aunque el buen humor no siempre nos acompaña, dibujar una sonrisa nos hará más saludables por fuera y por dentro. 

Una sonrisa puede mejorar tu calidad de vida en todos los aspectos: sirve para evitar discusiones innecesarias, para mejorar tu autoestima y  para incrementar la confianza en ti mismo. Una persona que sonríe, aún en los peores momentos de su vida, será catalogada como una persona positiva, como una buena compañía, como un ser irremplazable en la vida de quienes más sufren. 

Incluso tu salud puede mejorar si vas por el mundo con una sonrisa. Según estudios, sonreír tiene ventajas para la salud física y emocional de una persona como:

1. Alivia el estrés: Una sonrisa puede ayudar a aliviar el estrés cotidiano. . Sonriendo, los niveles de cortisol, la hormona del estrés, se reducen de una manera significativa.  
2. Reduce de la presión arterial: Al sonreír, se reduce de manera significativa la presión arterial. 
   
   
3.  Mejora los niveles de ansiedad y la depresión: La sonrisa puede ayudarte en esos momentos difíciles en que puedas sentirte preocupado por un proyecto de trabajo o triste y afligido por un problema en casa. Sonríe, y todo lo bueno vendrá por sí solo. 
   
   
4. Libera endorfinas: La sonrisa libera endorfinas, que son analgésicos naturales del organismo y nos brindan una sensación de placer y tranquilidad.
   
   
5. Efectos positivos en el sistema inmunológico: Sonreír puede traer grandes beneficios para el sistema inmunológico, encargado de protegernos contra enfermedades causadas por gérmenes y algunos virus. 

Recuerda: sonreír es gratis, te hará lucir más atractivo, positivo y saludable, y mejorará tu salud por dentro y por fuera.

Técnicas para disminuir el estrés

Cualquier cambio que nos ocurra en la vida, sea positivo o negativo, puede inducir a una persona a padecer los amargos efectos del estrés: tener un hijo, cambiar de trabajo, de ciudad o de lugar de residencia, casarse o separarse, o cosas tan cotidianas como entregar un trabajo a tiempo o ganar un examen en la universidad hacen que una persona se sienta estresada, angustiada o desesperada.

El estrés se manifiesta en cambios físicos como: temblores, dolores de cabeza o espalda, diarrea, problemas para conciliar el sueño, náuseas, y, en casos mayores, en trastornos de pánico y ansiedad. Te damos algunos consejos para combatir el estrés en tu día a día

1. Descansa: Aunque para muchos, la palabra descansar está prohibida en su diccionario por causa de la gran cantidad de trabajo que tienen,  una de las maneras más efectivas para bajarle al estrés está  precisamente en descansar.  Crear buenos hábitos de sueño desde la juventud hace que las personas vivan menos tensionadas en su día a día.
2. Realiza actividades divertidas durante el día: Por más ajetreado que sea tu día, saca unos minutos de tu tiempo para hacer algo divertido: escuchar tu canción preferida, conversar algunos minutos con un amigo, comer algo que te guste, etc. te pueden ayudar a reconfortar tu día.
3. Ríe: Bien dicen por ahí que “un día sin reír es un día perdido”. Por eso, es importante que le veas la gracia a la vida y le saques provecho a la felicidad.  Cuenta un chiste, mira una película divertida o un video gracioso en internet o recuerda aquellos momentos que definitivamente te sacaron lágrimas, pero de felicidad.
4. Tómate tu tiempo: Bien dice el refrán “del afán solo queda el cansancio” aunque todos tenemos días en que pareciera que el tiempo corre en nuestra contra, es importante que te tomes tu tiempo para organizarte y organizar las actividades del día.  Si te aceleras, podrías cometer más errores, olvidar cosas y estresarte más. Planea tu día con anterioridad para que los contratiempos no te causen más estrés.
5. Aliméntate bien: Una buena nutrición es clave para reducir el estrés en el día a día. Por eso, es importante que incluyas frutas y verduras en tu alimentación y reduzcas el consumo de alimentos ricos en grasa.
6. Realiza actividad física: si crees que haciendo ejercicio estarás más estresado, estás equivocado. Liberar endorfinas por medio del ejercicio te ayudará a sentirte mejor.  Nadar, correr o caminar por 20 minutos 3 veces a la semana te ayudará a relajarte y a sentirte mejor.
7. Detente: Por más acelerado que sea tu día, toma pequeñas pausas para relajarte. Las pausas activas en el trabajo te ayudarán a relajar tu cuerpo y la mente, además de evitar enfermedades propias de la vida laboral.
8. Evita la cafeína y el alcohol: ambos pueden acelerar a la persona aún más y tensarla aún más. También es importante evitar el cigarrillo, el consumo de drogas psicoactivas, el té y algunas drogas prescritas.
9. Habla: si te encuentras particularmente preocupado o angustiado por algo, podría ser beneficioso desahogar tus problemas con una persona de confianza. A veces, solamente tener quién nos escuche es necesario para apaciguar el alma. Busca a un amigo o a un familiar y cuéntale qué es lo que te preocupa.
10. Relájate: Algunas técnicas de relajación pueden servirte para menguar el estrés que está generando tu vida diaria. El yoga, la meditación,  el chi kung y otras prácticas orientales podrán despejar tu mente y ayudarte a ver la vida con más serenidad. También, podrías practicar la programación neurolíngüistica en tu vida diaria para sentirte mejor.
11. Consulta a tu médico: cuando creas que el estrés está dominando tus días, es importante que consultes a tu médico, quien podrá remitirte a terapia sicológica o psiquiátrica. Él te podrá indicar cómo manejar el estrés de la manera indicada y remitirte, incluso, medicamentos  y  tratamientos para reducir la ansiedad.  

El dolor sexual es común después del parto

Es común que las mujeres sientan dolor en las relaciones sexuales después del parto. Un reciente estudio aclara las dudas sobre este importante tema. 

Uno de los temas más polémicos con respecto al embarazo y el parto es precisamente el tema de la sexualidad. Muchas mujeres tienen miedo de tener relaciones sexuales en este periodo porque piensan que pueden lastimarse o arriesgar su salud. 

Un estudio reciente confirma que casi nueve de cada diez mujeres experimentan dolor la primera vez  que tienen relaciones sexuales después el parto. Además, casi una cuarta parte de las entrevistadas dijeron que sienten dolor sexual 18 meses más tarde.

Los investigadores encuestaron a más de 1,200 madres primerizas de seis hospitales australianos. Según el portal médico Medline Plus “En promedio, se pusieron en contacto con las mujeres por primera vez a las 15 semanas de embarazo y después a los 3, 6, 12 y 18 meses tras el parto”.  Igualmente, “más o menos la mitad de las mujeres muestreadas tuvieron un parto vaginal, mientras que casi el 11 por ciento tuvieron un parto vaginal asistido mediante un dispositivo de extracción al vacío, y otro 11 por ciento tuvieron un parto vaginal asistido con fórceps. Casi el 30 por ciento de las participantes dieron a luz a través de una cesárea electiva o de emergencia”.

El estudio también reveló que las mujeres que habían dado a luz con cesárea o de forma vaginal con extracción al vacío  “tenían el doble de probabilidades de experimentar un coito doloroso a los 18 meses tras el parto que las mujeres que habían dado a luz vaginalmente de forma espontánea”.

"Dos cosas nos sorprendieron, [incluyendo] el hecho de que casi todas las mujeres experimenten dolor la primera vez que tienen relaciones sexuales tras el parto, ya sea que vuelvan a tener sexo en las primeras seis semanas o que lo retrasen hasta tres o incluso seis meses tras el parto", señaló la autora del estudio, Stephanie Brown, investigadora principal del Instituto de Investigación Pediátrica Murdoch."En segundo lugar, es común asumir que las mujeres que se hacen una cesárea son menos propensas a experimentar dificultades sexuales tras el parto", añadió. "Resulta que no es así".

Más conclusiones

Casi el 75 por ciento de las mujeres que recién tienen un bebé experimentan un coito sexual doloroso, conocido como dispareunia, en algún momento de sus vidas, lo que puede tener muchas causas, según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (American College of Obstetricians and Gynecologists, ACOG).

Brown y su equipo también se enteraron de que una de cada seis mujeres en el estudio experimentó abusos por parte de su pareja sentimental en un plazo de 12 meses tras dar a luz. Esas mujeres tenían un riesgo más alto de sexo doloroso que las mujeres que no fueron abusadas.

Además del abuso por parte de la pareja sentimental, otros factores asociados con el sexo doloroso 18 meses tras el parto incluían sexo doloroso antes del embarazo, los niveles de fatiga de la nueva madre, los síntomas de depresión y una edad materna más joven, según el estudio.

"Aunque los medios de comunicación están saturados de imágenes de sexualidad, el sexo sigue siendo un tema más o menos tabú, sobre todo en el contexto de la maternidad. Es muy importante que los obstetras animen a las mujeres a hablar sobre las dificultades sexuales si experimentan problemas",  destacó la investigadora. 

El estudio australiano también encontró que las mujeres menores de 35 años parecen sentirse más cómodas hablando con los profesionales clínicos sobre el sexo doloroso, pero las mujeres mayores de 50 parecen tener más problemas para abordar el tema.

Las vitaminas engordan?

Falso de manera rotunda. Resultan fundamentales para que el cuerpo funcione perfectamente, pero eso no significa que haya que ingerir más de las debidas.

Las vitaminas son indispensables para los seres humanos, si se consumen de forma equilibrada a través de los alimentos, promueven el adecuado funcionamiento del organismo y actúan como catalizadores en procesos neurológicos, en el metabolismo, el crecimiento y la reparación celular.

Si una persona tiene una alimentación balanceada y adecuada para su edad, género y actividad física, no requiere suplementos vitamínicos. Sin embargo, los médicos pueden recomendarlas en algunos casos como embarazo, crecimiento exagerado en la adolescencia, enfermedad, posoperatorio o condiciones asociadas a la vejez; también en estilos de vida como el de los deportistas de alto rendimiento, las personas veganas (no consumen productos de origen animal) o que siguen un régimen macrobiótico (su alimentación se basa en el consumo de cereales).

Tanto la deficiencia como el exceso vitamínico pueden producir trastornos que van desde un mal aspecto de la piel, las uñas y el pelo; desconcentración, mal humor, hasta las otras más complejas asociadas a la malnutrición. La mejor manera de garantizar una ingesta de las vitaminas necesarias es con una alimentación balanceada, rica en frutas, verduras y leguminosas, sus principales fuentes naturales.

Desde la década de 1980 se ha difundido la importancia de las vitaminas y se han comercializado toda clase de suplementos. De la mano de ese boom llegaron las especulaciones y entre ellas, que las vitaminas engordan. Nada más errado, las vitaminas no tienen calorías, por lo tanto no pueden engordar.

Es posible que esta idea se haya popularizado porque las frutas son una de las mayores fuentes vitamínicas; además contienen fructosa, un azúcar natural. Consumidas antes de las comidas principales abren el apetito porque disparan la producción de insulina, encargada de convertir ese azúcar en energía y luego de digerirlas genera nuevamente la sensación de hambre.

Lo cierto es que si se tiene un déficit de vitaminas A y B, se presenta menos apetito. Por el contrario, el consumo equilibrado de vitamina B (presente en carne, lácteos, huevos, leguminosas) aumenta el metabolismo, dando lugar a un mayor consumo energético, favorable para la pérdida de peso.

Exceso vs. Defecto

Ejemplos de lo que puede causar una avitaminosis (falta de vitaminas) o una hipervitaminosis (exceso). En algunos casos el exceso de vitaminas se excreta por la orina, en otros puede resultar tóxica.

Vitamina E 

Función: protege los glóbulos rojos y tiene un efecto antioxidante.

Déficit: destrucción de los glóbulos rojos y problemas neurológicos.

Exceso: cambios en la piel y los huesos.

Fuente: aceites, semillas, legumbres, nueces y vegetales de hoja oscura.

Vitamina A

Función: ayuda a la estructura de los huesos, piel, a la visión cuando hay poca luminosidad y al desarrollo normal de los órganos reproductivos.

Déficit: ceguera nocturna, piel y ojos resecos, infecciones oculares y problemas de crecimiento en los niños.

Exceso: altamente tóxica, puede causar náuseas, irritabilidad, inapetencia, dolor de cabeza, dolor y debilidad muscular y abdominal, somnolencia y estados de alteración mental.

Fuente: la vitamina A-Beta-caroteno, en vegetales verdes, zanahoria, frutas y verduras amarillas. La vitamina A-Retinol, es de origen animal y se encuentra en la leche, queso, crema y yema de huevo. 

Vitamina K

Función: ayuda a la coagulación de la sangre y el metabolismo del calcio.

Déficit: hemorragias, calcificación de cartílagos, depósito de calcio en tejidos blandos y malformación del desarrollo óseo en los niños. 

Exceso: altamente tóxica, puede causar un funcionamiento anómalo del riñón y anemia.

Errores más frecuentes a la hora de adelgazar

Te contamos los errores más frecuentes que comenten las personas a la hora de adelgazar.

Adelgazar es una de las metas más frecuentes que tenemos las mujeres a cualquier edad. Y es que, no sólo por estética sino también por salud,  es  que es importante mantener un peso adecuado según nuestra estatura y otras importantes variables.

El problema es que, a pesar de los sacrificios, las dietas y  el ejercicio, muchas no logran adelgazar tan fácilmente como quisieran. Por eso, te invitamos a leer este artículo para que puedas detectar el o los errores que no te permiten alcanzar el peso ideal.

1. Hacer dietas rápidas: las dietas “milagro” prometen bajar varios kilos en un tiempo corto. El problema es que con el llamado “efecto rebote” el cuerpo recupera el peso perdido cuando la persona abandona la dieta y comienza a comer normalmente.  Perder  entre 500  gramos y un kilo semanal, como máximo, es la manera más saludable para bajar de peso.
   
   
2. Comer rápido: Las personas que toman sus alimentos de manera rápida tendrán más dificultades para perder peso. Incluso, aquellos que comen muy rápido ganan peso, pues comen más de lo que necesitan al evitar la liberación de hormonas que desencadenan la sensación de saciedad. 
   
   
3. Pasar muchas horas sin comer: La recomendación es que una persona coma algún alimento cada tres horas, en porciones pequeñas y saludables. Pasar muchas horas sin comer puede dañar la salud e impedir una sana pérdida de peso.
   
   
4. No desayunar: El desayuno es la comida más importante del día porque nos brinda la energía que necesitamos para  empezar el día. Además, desayunar todos los días hace que las personas no se sometan a tiempos prolongados de ayuno, los enemigos número 1 para  adelgazar y bajar de peso. 
   
   
5. Auto medicarse: Las pastillas y bebidas para bajar de peso que ofrecen en el mercado no tienen  efecto  en la pérdida  de peso a largo plazo. Además, pueden afectar seriamente tu salud. Consulta a tu médico.
   
   
6. Adelgazar para complacer a otros: el cambio y la motivación para adelgazar debe venir de cada uno, no de lo que piensen los demás.
   
   
7. No cuidar el tamaño de las porciones: Con el paso del tiempo, el tamaño de  las porciones de las comidas han aumentado considerablemente. Por eso, terminamos comiendo de más al no medir  las porciones de lo que comemos. Vigila que tus alimentos vengan en los tamaños adecuados.
   
   
8. Descuidarse con los alimentos light: Las salsas, las gaseosas o los alimentos light deben tomarse con precaución, porque muchos, al pensar que estos tienen pocas calorías, los toman sin control, logrando precisamente el efecto contrario. Mucho cuidado con este tipo de alimentos y bebidas.
   
   
9. Obsesionarse: Si la pérdida de peso se convierte en una obsesión,  adelgazar se convertirá en una enfermedad física y psicológica que puede debilitar a la mujer. Además de no producir los efectos esperados, la autoestima de la mujer también sufrirá las consecuencias.
   
   
10. No ir al médico: Un médico profesional enfocado en el tema de la nutrición es el único capaz de recomendarte una dieta saludable según tus necesidades de pérdida de peso. Lleva un acompañamiento seguro al lado de un nutricionista. 

Ejercicio regular, señal de vida

 Ejercicios como un paseo durante 20 minutos cada día, es suficiente para reducir el riesgo de muerte temprana hasta un 30 por ciento en jóvenes y adultos, añadieron investigadores británicos en un reciente estudio publicado por el portal médico Medlineplus.

"Los esfuerzos para animar a que los individuos inactivos realicen un pequeño aumento en la actividad física probablemente tengan unos beneficios significativos para la salud", dijo el autor principal del estudio , Ulf Ekelund, investigador científico principal en la Unidad de Epidemiología del Consejo de Investigación Médica de la Universidad de Cambridge.

La reducción del riesgo se observó en personas con un peso normal, con sobrepeso y obesidad y explicó "Estimamos que erradicar la inactividad física en la población reduciría hasta el doble de muertes que si se erradicara la obesidad".

"El mensaje de este estudio es claro y simple- dice el autor-  para cualquier peso corporal, pasar de estar inactivo a activo puede reducir de manera sustancial el riesgo de muerte prematura".

¿Cómo se hizo el estudio?

Para llegar a estas conclusiones, Ekelund y sus colaboradores recogieron los datos de 334,000 hombres y mujeres. En un seguimiento promedio de 12 años, midieron la estatura, el peso, la circunferencia de la cintura y los niveles de actividad física reportados por las personas.

Así, se concluyó que  con una cantidad moderada de actividad física, en comparación con la no actividad, fue la clave para reducir las probabilidades de una muerte prematura. “El ejercicio que quema entre 90 y 110 calorías al día podría reducir el riesgo de una muerte prematura entre un 16 y un 30 por ciento. El mayor efecto del ejercicio moderado se observó en las personas con un peso normal, pero incluso las personas con sobrepeso y obesidad experimentaron un beneficio”.

Claves para evitar enfermedades cardiacas en las mujeres

Un nuevo estudio, publicado en Journal of the American College of Cardiology y difundido por el Portal español 20 Minutos asegura que  un estilo de vida más sano previene las enfermedades cardiacas en las mujeres. Conoce más en el siguiente informe. 

 Cuidar nuestro corazón es una tarea que debe empezar en etapas tempranas para gozar de una buena salud durante toda la vida.  Las claves están, según estudios de la prestigiosa universidad de Harvard, en tener una buena alimentación, hacer ejercicio, no fumar y otras saludables prácticas. 

Según el estudio, los  investigadores de la Universidad de Indiana, la Escuela de Salud Pública de Harvard y del Brigham and Women's Hospital, siguieron a casi 70.000 mujeres durante dos décadas (cada dos años desde 1989 a 2009) y concluyeron que podrían evitarse tres cuartas partes de los ataques cardíacos adoptando seis hábitos saludables, que son:

• No fumar.
•  – Mantener un índice de masa corporal normal. 
• -Practicar alguna actividad física al menos 2,5 horas a la semana.
• - Tomar como máximo una bebida alcohólica al día.
• Ver menos de siete horas de televisión a la semana.
• Llevar una dieta equilibrada y de calidad.

Los resultados del estudio demostraron que “456 mujeres tuvieron ataques cardiacos y 31.691 mujeres fueron diagnosticadas con uno o más factores de riesgo cardiovascular, como diabetes tipo 2, presión arterial alta o colesterol alto en la sangre. La edad media de las mujeres al comienzo del estudio fue 37,1 años; 50,3 años para el diagnóstico de enfermedad cardiaca y 46,8 para el diagnóstico de un factor de riesgo”.

Además, el estudio fue enfático en aclarar que “Las mujeres que se adhirieron a las seis prácticas tenían un riesgo un 92% menor de ataque al corazón y un 66% menor de desarrollar un factor de riesgo para enfermedades cardiacas”. Para los autores, este menor riesgo supondría que se podrían haber evitado tres cuartas partes de los ataques al corazón y casi la mitad de todos los factores de riesgo en las mujeres más jóvenes si todas ellas hubieran seguido estilos de vida saludables. "Aunque la mortalidad por enfermedades del corazón en EE UU ha estado en constante disminución durante las últimas cuatro décadas, las mujeres de 35 a 44 años no han experimentado la misma reducción", explica Andrea K. Chomistek, autora principal del artículo.

Obesidad y depresión tienen relación

En un reciente informe estadounidense, se encontró relación entre la obesidad y la depresión. Apartes de la investigación, a continuación. 

Las estadísticas son claras: el 43% de las personas que sufren depresión en los Estados Unidos también son  obesos. Para las personas que tomaban antidepresivos, esta cifra subía al 55%.

A pesar de la evidencia, aún no es claro por qué estas dos enfermedades se relacionan  tan a menudo “Solamente estamos describiendo la relación, pero no tenemos todavía ningún dato que nos permita responder al porqué", dijo la investigadora y epidemióloga del Centro Nacional de Estadísticas de Salud,  Laura Pratt. El estudio encontró también que a medida que aumenta la gravedad de la depresión,  aumentan las probabilidades de ser obeso. 

Mujeres, obesidad y depresión

El estudio también analiza la depresión y la obesidad en las mujeres. De esta manera “las mujeres que sufrían de depresión tenían más probabilidades de ser obesas que las mujeres que no estaban deprimidas, independientemente del grupo de edad”.

Por raza, se encontró que  “un número mayor de mujeres blancas que sufrían de depresión eran obesas que las mujeres blancas con un peso normal. Esta relación no se observó en las mujeres negras ni en las de origen mexicano”, hallaron los investigadores.

Tony Tang, profesor adjunto en el departamento de psicología de la Universidad de Pensilvania, ofreció algunas teorías sobre la conexión entre estas importantes enfermedades.

"Tanto la depresión como la obesidad tienen un impacto en muchos aspectos de la vida, y su relación es naturalmente compleja. Algunas de las conexiones son obvias: La obesidad puede provocar una autoestima baja, el aislamiento social y problemas de salud estresantes. Todas estas cosas pueden provocar una depresión. La depresión puede llevar a algunos pacientes a darse atracones de comida y a volverse obesos. Muchos aspectos del estilo de vida moderno pueden provocar tanto depresión como obesidad", dijo.

Factores de riesgo

La inactividad física y el aislamiento son actividades que, además de ser características de la depresión, son factores importantes para enfermedades como el sobrepeso y la obesidad.  Así lo explica el profesor Tang: “Muchos aspectos del estilo de vida moderno pueden provocar tanto depresión como obesidad. Por ejemplo, muchas personas pasan horas viendo la televisión en casa a solas, jugando videojuegos, mirando porno en internet o conduciendo para ir al trabajo, actividades en las que no se queman calorías. Estas actividades también aíslan a las personas”.

Como solución para contrarrestar estos problemas, el estudio concluye que:  "llevar un estilo de vida más sano, comer alimentos saludables, beber solamente con moderación, pasar menos tiempo delante de la televisión y en internet, y pasar más tiempo haciendo ejercicio puede ayudar a evitar tanto la depresión como la obesidad”. 

10 multas de tránsito curiosas en Colombia

Fumar dentro del vehículo, conducir un carro con las puertas abiertas, lavar un carro en la vía pública y otras más acciones podrían acarrearte costosas multas de tránsito. Más información aquí. 

Conducir un carro con exceso de velocidad, pasarse un semáforo en rojo, manejar en estado de embriaguez y otras  son infracciones de tránsito que todos los conductores conocemos y evitamos cometer para no violar la ley.  Lo curioso es que existen normas de tránsito desconocidas incluso para los más expertos en el tema, que también acarrean una sanción económica e incluso la inmovilización del vehículo.

Diez de las multas más curiosas, con su respectiva sanción son:

• Agarrarse de otro vehículo en circulación: Si una persona va en su moto o bicicleta y se prende de otro vehículo en movimiento,  tendrá que pagar  una multa de 4 salarios mínimos diarios legales vigentes.
  
  
• Conducir por la vía férrea o por zonas de protección y seguridad: Conducir por estas zonas tendrá una multa de 4 salarios mínimos diarios legales vigentes.
• Utilizar equipos de sonido a volúmenes que incomoden a los pasajeros de un vehículo de servicio público.  Esta infracción tendrá  ocho (8) salarios mínimos legales diarios vigentes.
• No informar a la autoridad de tránsito competente el cambio de motor o color de un vehículo. En ambos casos, el vehículo será inmovilizado y también tendrá una multa de  ocho (8) salarios mínimos legales diarios vigentes. Consulta a la secretaría de tránsito de tu ciudad sobre los cambios que planeen hacerle al vehículo.
• Conducir un vehículo con propaganda, publicidad o adhesivos en sus vidrios que obstaculicen la visibilidad. Esto te dará una multa de 8 salarios mínimos legales diarios vigentes.
• No respetar las formaciones de tropas, la marcha de desfiles, procesiones, entierros, filas estudiantiles y las manifestaciones públicas y actividades deportivas, debidamente autorizadas por las autoridades de tránsito. Mucho cuidado con conducir por ciclovías o calles destinadas a estas actividades. Esta práctica tendrá ocho (8) salarios mínimos legales diarios vigentes.
•  Lavar vehículos en vía pública en ríos, en canales, en quebradas, etc. Lava tu vehículo en los lugares autorizados por la ley.  Esta práctica tendrá ocho (8) salarios mínimos legales diarios vigentes.
• Transportar carne, pescado o alimentos fácilmente corruptibles, en vehículos que no cumplan las condiciones fijadas por el Ministerio de Transporte. Además, se le suspenderá la licencia de conducción por el término de tres (3) meses.
• Conducir un vehículo con una o varias puertas abiertas. Además de peligroso, esta práctica tendrá una multa de 15 salarios mínimos diarios legales vigentes.
• Fumar dentro de un vehículo de servicio público: si es el pasajero, deberá abandonar el vehículo. Si es el conductor, deberá asistir a un curso de Seguridad Vial. 

Cómo evitar lesiones en accidentes de tránsito?

Te contamos cómo prevenir lesiones graves en un accidente de tránsito.

Un accidente de tránsito es un evento traumático que ninguno de nosotros quisiera vivir. El riesgo está latente en las calles y carreteras, debido al exceso de velocidad propio o de otros vehículos, mala señalización, distracciones,  inexperiencia  al manejar, entre otros.

Y es que a pesar de las campañas de prevención de accidentes de tránsito en todo el mundo, las cifras no son alentadoras: 1.24 millones de personas mueren anualmente en el mundo por causa de accidentes de tránsito, siendo esta la principal causa de muerte entre los jóvenes entre los 15 y los 29 años de edad. 

Aunque pudieran parecer inevitables, las lesiones de un accidente de tránsito se pueden prevenir con prácticas de conducción segura que cualquier conductor debe conocer. Te nombramos las más importantes, a continuación: 

Seguridad activa y pasiva: fundamentales 

Los elementos de seguridad activa y pasiva de un vehículo son fundamentales para evitar lesiones graves en accidentes de tránsito.  Y es que es bien sabido que un carro inseguro, en mal estado o sin los elementos de seguridad activa y pasiva correspondientes, puede influir en que las heridas de las personas accidentadas sean mucho peores. 

Los elementos de seguridad activa y pasiva que pueden proteger a los ocupantes de un vehículo en el momento de un accidente de tránsito son:

Seguridad activa: 

Estos se encargan de disminuir el riesgo de accidentes de tránsito por medio del control del vehículo.  Estos son: 

Frenos: Son los encargados de detener el vehículo cuando ante este se presentan obstáculos que impiden su circulación. Revisa los frenos continuamente para evitar accidentes de tránsito.

Llantas: Garantizan la adherencia y control del vehículo, incluso en situaciones climáticas adversas. Tienen gran responsabilidad en el frenado del vehículo y amortiguan las vibraciones que éste produce. Realiza el balanceo de las llantas del vehículo cada año. 

Suspensión: Garantiza el contacto de las 4 ruedas con el piso. Le otorga estabilidad en el ejercicio de la conducción. Cuida la suspensión de tu vehículo evitando calles ahuecadas y otros daños.

Dirección: Le da toda la maniobrabilidad necesaria al conductor para dirigir su vehículo de forma eficiente.   Revisa la dirección de tu vehículo por medio de la revisión por kilometraje del vehículo. 

Iluminación: Proporciona al conductor la capacidad de ver y ser visto por otros conductores. Evita accidentes de tránsito en condiciones de baja o nula visibilidad. Revisa continuamente el funcionamiento de las luces de tu vehículo.

Climatización: Regula la temperatura en el interior del automóvil. Es un elemento de seguridad activa porque garantiza la atención en el ejercicio de la conducción al evitar la fatiga en el conductor (cuando la temperatura interior es 5 grados más caliente que el exterior es muy probable que se produzca estos efectos en quien conduce el vehículo). 

Seguridad pasiva

Son aquellos que amortiguan el impacto del choque del vehículo de los ocupantes del mismo. Estos son:

Airbag: Los airbag son bolsas de aire que se inflan en milésimas de segundos para disminuir el contacto del conductor o los pasajeros con el interior del vehículo en caso de un fuerte impacto. Este absorbe parte de la energía cinética del conductor y los pasajeros al momento del choque y evita lesiones cervicales al evitar movimientos de cabeza muy pronunciados. 

 

Cinturones de seguridad: Son los encargados de retener en una posición firme a los pasajeros de un vehículo e impedir que salgan disparados en caso de una colisión. En Colombia, no usar el cinturón de seguridad conduce a una multa de 30 salarios mínimos diarios legales vigentes incluso para los pasajeros de la parte trasera del vehículo.

Apoyacabezas: Evita, en un accidente de tránsito, el efecto llamado “latigazo” o lesión cervical que afecta el cuello y la espalda de la persona, debido a la  tensión del cuello al momento del accidente.

Diseño de la carrocería y chasis: Por medio del diseño de los puntos fusibles se puede tener una deformación programada al momento de un impacto para que la energía no se transmita al interior del habitáculo del vehículo evitando lesiones graves en conductor y pasajeros.

 Datos en Colombia 

Durante el año 2013 (último año del que se tiene registro en el Informe Forensis de Medicina Legal) se contabilizaron 48042 casos de accidentes en Colombia,  donde las lesiones falales (muertes)  ascienden a 6216  y las lesiones no fatales (heridas)  a 41823.