FELIZ AÑO 2015 Querido Amigo:

La  gente  que  conoces  afecta  tu  vida,  las caídas y los triunfos que tú experimentas crean la persona que eres.  Aún así, se puede aprender de las malas experiencias; es mas, quizás sean las más significativas en nuestras vidas. 

Si  alguien  te  hiere, te  traiciona o rompe tu corazón, dale gracias porque te ha enseñado la importancia de perdonar,  tal y como tu  Creador te perdona aunque te equivoques a diario,  y siempre te da lo que tú te niegas... ¡otra oportunidad!  

En este año que terminó, todos hemos pasado por tiempos difíciles y encontramos fuerzas para soportarlos.  También tuvimos buenos momentos y debemos ser agradecidos por ello, porque la vida es así; llena de buenos y malos ratos que pasan y que al final sólo nos dejan sus recuerdos, y tal vez sean los malos días, los que permiten que apreciemos los buenos.

Pero hay algo que jamás pasa y es la esperanza.  La esperanza en una mejor vida para todos, lo más cercana posible a la felicidad.  Ese es mi deseo para ti en este nuevo año, que mantengas la esperanza, la fe en un mundo de alegría, paz y amor.

Mis deseos para ti en este nuevo año son:

    Que mantengas la esperanza y la fe en un mundo de alegría, paz y amor.

    Que las verdaderas amistades continúen eternas y tengan siempre un lugar especial en tu corazón.

    Que las lágrimas sean pocas, y compartidas.

    Que las alegrías estén siempre presentes cada día.

    Que el cariño abunde en quienes te rodean.

    Que las cosas como la envidia o el desamor, sean sacadas de tu vida.

    Que aquel que necesite ayuda encuentre siempre en ti la reconfortante palabra amiga. 

    Que la verdad siempre esté por encima de todo. 

    Que el perdón y la comprensión, superen tus amarguras y tus desavenencias.

    Que todo lo que has soñado se transforme en realidad. 

    Que Dios, esté siempre con su mano extendida apuntándote el camino correcto.

    Que tu jornada de los próximos 365 días estén repletos de mucha felicidad.

ORACIÓN PARA EL NUEVO AÑO

Gracias Señor, por el año que terminó.  Porque en Tu Misericordia Divina me diste pan, trabajo, vida y amor.  Gracias por los momentos de sufrimiento, tristeza y dolor, porque a través de ellos, me hiciste recordar que sin Ti, nada soy.

Gracias Señor, por todo lo que en este año me diste.  Gracias por los días de sol y los nublados tristes, por las tardes tranquilas y las noches oscuras.  Gracias por lo que me prestaste y luego me pediste.  Gracias por la salud y la enfermedad, por las penas y las alegrías.

Gracias Señor por la sonrisa amable y por la mano amiga, por el amor y todo lo hermoso, por todo lo dulce, por las flores y las estrellas, por la existencia de los niños y de las personas buenas.  Gracias por la soledad y por el trabajo, por las inquietudes y las dificultades, por las lágrimas, por todo lo que me acercó a Ti más íntimamente.

Gracias por mi familia, amigos y compañeros que caminaron conmigo a lo largo del sendero.  Perdona mi egoísmo, hipocresía  y desamor que tuve con aquellos a quien causé dolor.  Dame tu gracia para vivir mejor los días que me concedas del año nuevo, Señor.

Gracias Señor por haberme conservado la vida, por haberme dado techo, abrigo y sustento.  Gracias por tu presencia.

¿Qué me traerá el año que comienza?  Lo que Tú quieras Señor, pero yo te pido:

    FE para mirarte en todo.

    ESPERANZA para no desfallecer.

    FIDELIDAD para amarte cada vez más y hacerte amar por los que nos rodean.

    CARIDAD perfecta en todo lo que haga, piense y quiera.

Que pueda yo amarte cada vez más y hacerte amar de los que me rodean.  Que yo sea grande en lo pequeño. Dame paciencia, humildad, desprendimiento, generosidad y un olvido total de mí mismo.  Dame Señor lo que Tú sabes que me conviene y no sé pedir.  Que tenga un corazón alerta, el oído atento, las manos y la mente activos y que me halle siempre dispuesto a hacer tu voluntad. 

Derrama Señor tu gracia sobre todos los que amo y concede tu paz al mundo entero.  Que este año nuevo nos permitas unirnos en paz y alegría, para confirmar nuestra ¡Felicidad! en bondad, amor, y esperanza.  Mi amor abarca al mundo y aunque yo soy muy pequeño, sé que todo lo colmas con tu bondad inmensa.

Recibe un abrazo muy fuerte de alguien que te quiere como siempre, sin importar la distancia, y que agradece a este año que ha terminado, el haber podido conocerte y contar con tu cariño.

Adiós a la rinosinusitis

Indicaciones para darle un manejo adecuado a los molestos síntomas de la rinosinusitis y evitar mayores complicaciones.

La rinosinusitis nombra con precisión un compromiso infeccioso de los senos paranasales que involucra a la nariz. La obstrucción nasal y la secreción nasal o rinorrea son los síntomas por los que las personas consultan con mayor frecuencia.  El dolor de cabeza es el menos común.

Causas

Los pequeños vellos (cilios) en  los senos paranasales, que ayudan a sacar el moco, no funcionan de manera apropiada debido a alguna afección.

Los resfriados y las alergias pueden provocar la producción de demasiado moco o bloquear la abertura de los senos paranasales

.

Un tabique nasal desviado o pólipos nasales pueden bloquear la abertura de los senos paranasales.

¿En qué casos se cree que hay una rinosinusitis bacteriana?

Cuando los síntomas duran más de diez días.

Cuando la sintomatología es severa: fiebre alta (39 ºC), dolor fuerte y secreción purulenta que dura tres o cuatro días.

Cuando una vez pasa la sintomatología, a los cinco o seis días la persona siente que empeora.

Rinosinusitis aguda. 

Los síntomas duran menos de tres meses.

Tratamiento: La mayoría de los casos tiene muy buen pronóstico cuando se consulta de manera oportuna al médico y se siguen las recomendaciones. En algunas ocasiones se indica un tratamiento con antibióticos y espráis nasales para desinflamar.

Rinosinusitis crónica

Los síntomas permanecen por más de tres meses.

Tratamiento: El médico debe buscar qué es lo que la predispone. Si luego del diagnóstico y el tratamiento no hay mejoría, se piensa en cirugía.

“Vale la pena resaltar que en el ámbito médico, la rinosinusitis es una enfermedad de manejo médico, no quirúrgico”. Gloria Tobón A., otorrinolaringóloga.

Prevención y manejo

• Aumenta el consumo de líquidos durante la gripa, esto ayuda a que el moco sea más fluido y más claro.
• Hazte lavados nasales con solución salina para descongestionar la nariz.
• En el caso de la rinosinusitis aguda, la piscina puede empeorar los síntomas porque el cloro es irritante nasal y la presión que ejerce el agua en los senos paranasales en cada inmersión puede resultar contraproducente.
• Si presentas rinosinusitis no se recomienda viajar en avión porque la presión atmosférica agudiza los síntomas o provoca que una gripa se convierta en sinusitis. Consulta al médico antes de un viaje impostergable.

Cifras

Según la Guía para el tratamiento clínico de la rinosinusitis aguda de la Universidad de Michigan:

• 5% de las consultas a medicina general son por rinosinusitis aguda.              
• La prevalencia de rinosinusitis en EE. UU. fue de 13% según datos de 2009
• 5 de cada 1.000 terminan en rinosinusitis bacteriana
• Abuso de antibióticos. Es uno de los grandes problemas médicos porque crea bacterias resistentes. La causa de las gripas son los virus, por eso no se requiere el uso de antibióticos, es un error muy frecuente cuando las personas se automedican. Cada vez hay más tendencia a iniciar tratamientos con  antiinflamatorios antes que con antibióticos.

Bienestar ¿Cómo acabar con la rutina?

Salir de la rutina ayuda a combatir el estrés y a tener un mejor bienestar y calidad de vida. 10 pequeños trucos para huir de ella y encontrar la plenitud y la sonrisa que tanto necesitas. 

Trabajar, estudiar o cuidar nuestro hogar puede agotarnos física y mentalmente, así amemos lo que hacemos en nuestro diario vivir.   Es así como llega el cansancio, las enfermedades,  el estrés y el agotamiento. 

Por eso, y como regalo a nosotras mismas, podemos cambiar la rutina diaria con pequeñas acciones que pueden alegrar nuestros días. Algunas son:

1. Busca nuevas rutas: ¿Vas a la oficina o a la Universidad por la misma calle día tras día? Ensaya otro camino: de esta manera no sólo estás haciendo algo por tu propia seguridad, sino que podrás conocer nuevos lugares que puedan ser de interés para ti.
2. Atrévete: ¿Quieres un nuevo corte de pelo?  ¿Aprender un nuevo idioma? Saca tiempo de tu agenda y arriésgate a hacer algo que te enseñe algo diferente y te haga feliz.  No pierdes nada con intentarlo.
3. Desconéctate: ¿Adicta al celular, al Facebook y a las redes sociales? Intenta desconectarte de la tecnología varias horas a la semana, y dedícate a contemplar un paisaje, a compartir con tus seres queridos, a vivir.  
4. Encuentra un hobbie: Analiza tus gustos y busca algún pasatiempo que puedas practicar regularmente. Así descansarás, te sentirás más optimista y sentirás que aprovechas tu tiempo en todo momento. 
5. Practica un nuevo deporte: Al practicar un nuevo deporte estarás llevando tu cuerpo al máximo. El crossfit, el squash o los deportes extremos te ayudarán con este objetivo.
6. Inventa nuevas recetas de cocina: Salir de la rutina en la alimentación diaria te ayudará no sólo a comer de manera más saludable sino a disfrutar de nuevos sabores.
7. Aprende algo nuevo todos los días: Intenta no pasar un día sin conocer algo nuevo del mundo y de tus intereses personales y profesionales. Así podrás abrir tu mente y cambiar viejos hábitos de pensamiento.
8. Conoce nuevas personas: Gente que puede interesarte y con la que puedes compartir grandes momentos puede estar solo a la vuelta de la esquina. Procura conocer nuevos amigos y amigas en tu día a día.
9. Visita viejos amigos: ¿Recuerdas los viejos amigos de la infancia, aquellos que te hicieron feliz cuando eras una niña? Pues no está de más llamarlos y pasar un rato agradable con ellos, pues recordarás tiempos felices y sentirás alegría y nostalgia en el corazón.
10. Piensa diferente: Si llevas muchos años con las mismas ideas, con los mismos sueños, con los mismos hábitos, es hora de dar un cambio. Escucha a tu corazón y sigue sus instrucciones.

Depresión en adolescentes: nuevos estudios

Las adolescentes sufren más riesgos de padecer estrés  y depresión en las relaciones  que sus pares masculinos. Descubre por qué en el siguiente artículo. 

En el mundo de los adolescentes, las relaciones con los demás suelen complicarse a menudo, llegando incluso  a niveles preocupantes de estrés y depresión. Así lo comprueba un reciente estudio en donde analizaron el comportamiento de 400 adolescentes estadounidenses. 

“Los adolescentes se sometieron a una evaluación de la depresión, y luego se les realizaron 3 evaluaciones de seguimiento en intervalos de unos 7 meses.

Las chicas tendían a tener más síntomas depresivos durante el seguimiento que los chicos. Los síntomas de depresión de los chicos parecieron mejorar durante el seguimiento, pero los síntomas de depresión de las chicas no”  dice la investigación, publicado en portal médico Medline Plus. 

En otra investigación, se llegó a  la conclusión que las adolescentes sufrían más por eventos como las peleas con sus padres o el rechazo de sus amigos 

“Estos hallazgos hacen que nuestra atención se centre en el importante papel del estrés como factor causal potencial en el desarrollo de las vulnerabilidades para la depresión, sobre todo en las chicas, y podría cambiar el modo en que nos dirigimos al riesgo de depresión en la adolescencia", dijo en un la autora de la investigación, Jessica Hamilton, investigadora en psicología de la Universidad de Temple, en Filadelfia.

Síntomas de depresión en los adolescentes

Los adolescentes pueden presentar varios síntomas cuando tienen una depresión. Las más comunes son: 

• Estado de ánimo irritable la mayoría del tiempo
• Pérdida de placer en actividades diarias.
• Cambios en el apetito: subida o pérdida de peso intempestivos.
• Sentimientos de inutilidad, culpa y odio hacia sí mismo.
• Inactividad y retraimiento en las actividades diarias
• Fatiga o pérdida de energía sin justificación aparente.
• Insomnio o somnolencia frecuentes.
• Disminución de la capacidad para pensar, olvidos.
• Sentimientos de culpa persistentes.
• Pensamientos suicidas, de muerte.
• Pesimismo constante ante cualquier evento cotidiano.
• Rechazo al asumir responsabilidades.

¿Qué son los obesógenos?

Hasta en el agua enfrentamos ahora agentes que amenazan con engordarnos. Algunos 

productos químicos ambientales son disruptores endocrinos que alteran el metabolismo 

y terminan influyendo, aunque en un nivel muy bajo, en los problemas de obesidad.

Entre 2005 y 2010 el porcentaje de obesos en Colombia se duplicó, pasó de 8% de la población a 16,5%. Hoy, aproximadamente la mitad de los colombianos tiene problemas de sobrepeso u obesidad.

Si bien la genética es la responsable de aproximadamente 50% de los trastornos de sobrepeso en el mundo, en la obesidad también tienen un papel muy importante factores como la educación alimentaria, el estilo de vida y, aunque en un porcentaje muy bajo, los agentes ambientales denominados obesógenos.

Desde hace aproximadamente una década se ha venido hablando de estos últimos y, aunque en un principio fue un tema bastante controvertido, hoy se ha podido comprobar que sí existen algunas sustancias químicas farmacéuticas o industriales que alteran las funciones hormonales y terminan generando trastornos metabólicos.

Exponerse mucho a estas sustancias, en especial en ciertos períodos de la vida como la etapa prenatal y la temprana infancia, puede afectar el sistema hormonal de la persona y su metabolismo predisponiéndola a una obesidad futura.

¿Dónde están?

Aunque para muchos la soya ya es parte fundamental en sus “dietas saludables”, suministrada en niños menores altera el sistema endocrino debido a los fitoestrógenos que contiene. Estos compuestos químicos tienen una alta carga de hormonas femeninas que pueden terminar causando una pubertad precoz, llevando al cierre de los núcleos de crecimiento y la estimulación de otras glándulas de aumento de peso antes del tiempo que corresponde.

Otras sustancias que se ha comprobado ser disruptoras hormonales son el sirope de maíz –un edulcorante presente en cientos de gaseosas, productos de panadería, cereales, mermeladas, entre otros–; toxinas usadas en los sistemas de fumigación como la DDE y la atrazina; los bifenilos, utilizados en muchos envases plásticos de alimentos; los ftalatos, presentes en algunos juguetes de plástico, cosméticos, esmaltes para uñas, lociones y cremas en los que son empleados para hacer que las fragancias duren más tiempo; además de algunos farmacéuticos hormonales usados en la cría de animales.

A pesar de que en todos estos químicos se ha demostrado su función disruptora endocrina, aún no se ha podido determinar el papel exacto que desempeñan en los índices de obesidad. La verdad es que los problemas metabólicos son los responsables apenas de 1% de esta enfermedad, mientras que a los hábitos y la educación alimentaria se les acusa de causar cerca de 50%. Una nutrición y educación adecuada durante la edad prenatal e infantil puede ser la clave para evitar ser uno más en la pandemia de la obesidad.

Las enfermedades metabólicas representan  solo 1% de las causas por obesidad en el mundo.

Cómo evitar los obesógenos

Aunque no es mucho lo que se puede hacer para prevenir la exposición a este tipo de sustancias, la solución puede estar en acciones elementales como pelar y lavar muy bien los alimentos con el fin de suprimir en lo posible los agentes químicos que puedan tener; no incluir en la dieta de los niños productos con soya y procurar la adquisición de productos lo más naturales posible.

Información importante sobre el Soat

No tener claro qué es el Soat,  para qué sirve o por qué es importante mantenerlo vigente es un error que se puede pagar muy caro. Y es que como ningún conductor está exento de sufrir un accidente de tránsito, lo mejor es estar protegidos ante cualquier eventualidad en la vía pública.

Si estás estrenando carro o eres nuevo en el mundo automotor, es de vital importancia que conozcas también sobre los seguros que debes adquirir para manejar tu vehículo con total tranquilidad. Te invitamos a leer el siguiente artículo para que comprendas la importancia del Soat, o Seguro Obligatorio de Accidentes de Tránsito, uno de los documentos más importantes  de la seguridad vial en el país:

• ¿Qué es el Soat?

El Soat es un seguro que garantiza los recursos necesarios para atender a todas las víctimas fatales y no fatales de un accidente de tránsito en Colombia.

• ¿Qué cubre el Soat?

Las coberturas del Soat están dispuestas así:

• Muerte y Gastos Funerarios de la víctima: 750 Salarios Mínimos Legales Diarios Vigentes.
• Gastos Médicos de la víctima: 800 salarios mínimos diarios legales vigentes.
• Incapacidad Permanente de la víctima: 180 SMLDV.
• Gastos de Transporte de la víctima: 10 SMLDV.
• ¿Qué pasa si en el momento de un accidente de tránsito el conductor  no porta el Soat o este no está vigente?

Si esto sucede, el conductor deberá pagar de su propia cuenta todos los gastos que genere el accidente, y además, pagar una multa de un salario mínimo legal vigente. Además, el vehículo será inmovilizado indefinidamente.

• ¿Cuánto vale el Soat?

Las tarifas del SOAT son asignadas por el gobierno nacional y dependen de varios factores como la antigüedad del carro, su cilindraje, modelo, etc.  Para consultar las tarifas actualizadas de tu Soat, haz clic aquí.

• ¿Qué vigencia tiene el Soat?

El Soat para los vehículos que circulan y permanecen en el territorio Colombiano tiene  vigencia por un año. Solo tienen excepción los vehículos extranjeros, vehículos que circulen por las zonas fronterizas y para los vehículos importados que se desplacen del puerto a los concesionarios para su venta al público, su vigencia mínima es un mes. 

Igualmente aplica para los vehículos que hayan obtenido la clasificación como automóviles antiguos o clásicos cuya vigencia de la póliza no podrá ser menor a un trimestre.

• ¿Cómo opera la vigencia del Soat?

La vigencia del Soat empieza 24 horas después de adquirido el seguro y cubre hasta 24  horas después de su fecha de vencimiento.

• ¿El Soat cubre los daños que sufran los vehículos en el accidente de tránsito?

No. Este solo cubre el daño producido a las personas vinculadas al accidente de tránsito (conductor, pasajeros, peatones, etc.).

• ¿Dónde se puede comprar el Soat de un vehículo?

El Soat puede adquirirse en lugares autorizados que garanticen la autenticidad de este documento, como estaciones de servicio, servitecas, entre otros. En Sura, podrás comprar este seguro  por medio de diversos canales como:  Sura en línea, oficinas de Sura,  módulos electrónicos, seguros Éxito, entre otros.

Sura en línea a tu servicio

SURA pone a tu disposición su nuevo sitio suraenlinea.com, donde podrás cotizar, comparar y comprar el SOAT de tu carro y los tres planes que la compañía te ofrece para asegurar tu vehículo. 

Entra ya a suraenlinea.com y compra el seguro que tu carro necesita, desde la comodidad de tu casa u oficina.

 

LA PRIMERA NAVIDAD

Había un hombre que creía que la Navidad era, como muchas otras cosas en la vida, una simple farsa.  Este hombre no era una mala persona.  Era un tipo bueno, decente, generoso con su familia y justo en su trato con los hombres.  Pero él no creía en la Encarnación de Dios en el seno de la Virgen María, lo cual la Iglesia lo celebraba el día de la Navidad. "En verdad siento apenarte", le dijo él un día a su esposa, pero no puedo entender que Dios se volvió hombre.  Para mí, no tiene ningún sentido

En Nochebuena, su esposa y sus niños fueron a la iglesia para la celebración del nacimiento de Jesús.  El hombre rechazó acompañarlos, pues manifestó sentirse como un hipócrita. "Es mejor que me quede en casa, agregó.

Luego de que su familia salió de la casa, la nieve empezó a caer fuertemente, desatándose una tormenta.  Se acercó a la ventana de su sala y miró como los copos caían con más fuerza sobre el suelo y se formaba grandes cerros de nieve.  "Si nosotros debemos tener Navidad", pensó, "es bueno que ésta sea blanca".   Regresó a su silla y empezó a leer su periódico.  Unos minutos más tarde, fue sobresaltado por el sonido molesto de un ruido, que fue rápidamente seguido por otro y otro.  El hombre pensó que alguien estaría tirando bolas de nieve muy cerca de la ventana de su sala, o en todo caso contra ella.   Cuando fue a la puerta para averiguar qué pasaba, encontró que una bandada de pájaros se había colocado en medio de la nieve.  Ellos habían sido sorprendidos inesperadamente por la tormenta y en su búsqueda por algún refugio, habían intentado ingresar a la casa por la ventana, topándose contra el fuerte vidrio.

"No puedo permitir que esas criaturas se queden ahí toda la noche en medio de la nieve y el frío", pensó el hombre, pero ¿cómo puedo ayudarlos?  Entonces pensó que el granero podría proporcionar calor a las aves.  Se puso su chaqueta y guantes, y rápidamente se dirigió al granero, abrió las puertas y encendió la luz, pero los pájaros no entraron.   "Seguro que la comida los atraerá", pensó de nuevo.  Regresó a su casa, buscó pan y sacando la miga la roció sobre la nieve formando un sendero hasta al granero.  Pero las aves tampoco ingresaron al granero.  Por el contrario, permanecieron quietas, sin hacer el menor mínimo movimiento.

El hombre desesperado empezó a agitar sus brazos en dirección al granero, haciendo señas para que ingresaran a él.  Pero las aves no hicieron caso a sus señas.   "Ellos me encuentran una criatura extraña y espantosa", se dijo el hombre a sí mismo.  No hay manera de que ellos piensen que pueden confiar en mí.  "Si sólo yo pudiera ser pájaro por algunos minutos, podría entonces guiarlos hasta el granero y salvarlos".

Tan pronto finalizó esas palabras, las campanas de la iglesia empezaron a sonar.  El hombre permaneció en silencio durante algún tiempo mientras escuchaba las campanas que repicaban una y otra vez anunciando la llegada de la Navidad.  Entonces, el hombre cayó pesadamente de rodillas sobre la nieve y susurró. "Ahora entiendo porqué tuviste que hacerlo". 

¿QUÉ ES LA NAVIDAD?

     Navidad es el milagro de amor de un Dios que es infinito y se hace niño indefenso.

    Navidad es el encuentro entre lo inmenso y lo pequeño, entre el omnipotente y la debilidad.

    Navidad es creer en la vida, porque Dios ha apostado por ella.

      Navidad es acoger al Dios que nace y cuidarle en los más pobres.

      Navidad es ver, oír y tocar al Dios eterno que se hace carne, que quiere llamarse Emmanuel (Dios con nosotros).

    Navidad es alegrarse y asociarse a aquel cantar: "Gloria a Dios en el cielo y en la tierra paz a los hombres de buena voluntad, a los que ama el SEÑOR.

 

LISTA DE REGALOS PARA ESTA NAVIDAD

     A los enemigos, el perdón

      A los oponentes, la tolerancia

      A los amigos, el corazón

      Al prójimo, el amor

    A los niños, el buen ejemplo

    A ti mismo, el respeto

    A Dios, tu vida entera

Querido Amigo

Los días de Navidad son diferentes, mágicos y únicos. En ellos se puede respirar la amistad, la ternura, el perdón, la caridad y la alegría infantil.  La Navidad es la única época del año en que hombres y mujeres abren su corazón a los demás y se tratan como lo que realmente son:  iguales, compañeros hasta el final de los días y no un estorbo que hace más difícil nuestro camino. ¿Qué tendrá la Navidad que hace visibles a los fantasmas para poderlos saludar?

Dios bendiga la Navidad que nos trae sentimientos tan particulares. Nos recuerda a tantos enfermos que necesitan de nuestras oraciones, a pobres que buscan alimento, a niños que sueñan con un pequeño regalo, a solitarios que disfrutan de nuestra compañía. ¡Qué lástima que la Navidad no dura todo el año!  Pero, ya que sólo llega una vez, brindo porque su  espíritu, su magia y su alegría estén contigo, con tu familia y seres queridos, ahora y siempre.

La Navidad (o la natividad) no es una fiesta nuestra, es de Jesús ¿No se conmemora su Cumpleaños? Entonces, dile "Feliz Cumpleaños Jesús" con tu corazón.  Porque la verdadera Navidad, el propósito de la Navidad, se encuentra en nuestro corazón.  ¡¡¡Felices Fiestas Jesús!!!  ¡¡¡Feliz Navidad para ti!!!

Un Abrazo, que Dios te bendiga, te muestre su rostro, te sonría y permita que prosperes en todo, y derrame sobre ti, muchas bendiciones de Vida, Paz, Amor, y mucha Prosperidad; 

Cuando estés en familia ¡apaga el celular!

Uno de los principales enemigos de la unión familiar es el teléfono celular. Descubre cómo evitar que este aparato tecnológico arruine tus relaciones familiares y la comunicación con los que más quieres.

El celular, ese aparato que nos permite conectarnos con el mundo desde cualquier lugar, está acabando con uno de los principales tesoros del ser humano: la comunicación con su familia. Ya es común ver que en restaurantes, centros comerciales y demás lugares públicos a familias enteras que, en vez de concentrarse en la conversación con los suyos, se dedican a chatear, tomar fotos y a hablar con otras personas, sin tener en cuenta a los que los rodean. 

Y es que, además de las ya conocidas adicciones a la tecnología, el miedo a quedar “desconectado” hace que desde los padres hasta los niños sean incapaces de separarse, así sea por un momento, de sus aparatos celulares. Este miedo tiene nombre propio, se llama nomofobia y es una de las nuevas enfermedades causadas por la tecnología en el ser humano.

Nomofobia y familia.

Además de causar cientos de accidentes de tránsito en el mundo, el celular también es causante de una nueva enfermedad: la nomofobia. Pero ¿en qué consiste toda esta enfermedad?

La nomofobia es un término que significa “No Mobile Phobia” y surge después de que la compañía de seguridad SecurEnvoy realizara estudios sobre el tema de la adicción a los celulares en el Reino Unido. Una de las principales conclusiones de dicho estudio asegura que el 61% de los hombres y el 70% de las mujeres sufren de estrés, angustia, pánico, sudoración y otros síntomas cuando no pueden usar sus teléfonos. 

Las principales causas de la nomofobia en un ser humano son:

• Dependencia.
• Vida virtual sobre la real.
• Dificultad para hacer y mantener relaciones sociales adecuadas.
• Adicción al trabajo.
• Relaciones de pareja a distancia.

En familia, las principales consecuencias de tener padres e hijos nomófobos son:

• Retraimiento.
• Problemas de aprendizaje en los niños.
• Ansiedad y depresión en los adolescentes.
• Peleas de pareja.
• Problemas del respeto por el otro.

¿Qué hacer?

Para evitar que la tecnología te robe preciosos momentos en familia, te recomendamos:

• Hablar del respeto: Todos necesitamos límites. Por eso, habla del tema de la importancia del respeto con tus hijos y enséñales que hay espacios en donde el celular y otras distracciones no tienen cabida.
• Dar ejemplo: Los niños copian los comportamientos de sus padres. Por eso, mientras estés con tus hijos, restringe el uso del celular, tablets, etc.
• Fomentar momentos divertidos en familia: Hobbies, juegos de mesa, una buena tertulia, etc., harán que el uso del celular sea cada vez menos divertido y necesario.

Alimentación Pequeños, variados y saludables

En cuestión de alimentación, varias porciones pequeñas pueden ser mucho más saludables que una o dos enormes.

Comer es un placer que depende tanto de la calidad como de la cantidad. Pero si esto es cierto, ¿por qué sentimos a veces tanta hambre que nos hace comer en cantidades exageradas y sin control? Porque dejamos que nuestro cuerpo se prive de alimento por demasiado tiempo y dispare las alarmas de supervivencia, masticamos demasiado rápido y no nos damos tiempo a que los mecanismos de la saciedad funcionen.

Los manuales de una buena alimentación siempre hablan de “desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y comer como un mendigo”, y aunque esto sigue teniendo validez, los estudios más recientes apuntan a que es mejor comer mínimo cinco pequeñas comidas variadas y sanas repartidas a lo largo del día, que solo esas tres. ¿Las razones?

Adiós a la ansiedad por hambre

Lo que se recomienda es fraccionar la alimentación en cinco comidas diarias, para que aproximadamente cada tres horas nuestro cuerpo tenga suficiente sustrato alimenticio y no se estrese metabólicamente,  generando mecanismos de defensa que obliguen al cuerpo a acumular la grasa como reserva para las épocas de ayuno prolongado.

Por un lado, porque se mantienen los niveles de insulina estables y se eliminan las “alarmas” de hambre generadas por la hormona cortisol que hacen que sintamos la necesidad de comer en cantidades desmesuradas. Si estamos saciados la mayor parte del tiempo, no sentimos el apremio de picar o atracarnos en una sola ingesta de comida y evitamos, además, que se desestabilicen todos los procesos fisiológicos y metabólicos, llevando a alteraciones  nutricionales. 

Por otro lado, masticar despacio permite que haya una mejor digestión y mayor saciedad, haciendo que la conexión entre cerebro y estómago se sincronice y este proceso se lleve a cabo adecuadamente. Se recomienda tomarse al menos 20 minutos para comer de forma que se dé una buena masticación y una buena digestión, con un proceso de saciedad adecuado.

Si no hay escasez, no hay acumulación

El cuerpo es una máquina perfecta y desarrolla mecanismo de asimilación de nutrientes, de forma que prevé, según lo que está viviendo, qué le espera y por lo tanto qué debe hacer. Cuando se deja al organismo por muchas horas sin brindarle alimento, él interpreta que hay “escasez” y acumula como grasa todo lo que le llega para evitar quedarse sin reservas. Si se le está proporcionando alimento permanentemente, el cuerpo entiende que puede convertir la comida en nutrientes (para creación y mantenimiento de los tejidos corporales) y no necesariamente acumularla como energía de supervivencia.

Mayor eficiencia en la digestión

Cuando ingerimos los alimentos estos se descomponen en nutrientes gracias a la digestión que se realiza en el estómago y el intestino delgado. Si se le dan grandes cantidades de comida, el sistema digestivo se ve saturado y no trabaja tan eficientemente como lo hace con pequeñas cantidades, convirtiendo los alimentos, no en nutrientes, sino directamente en grasa.

Materia prima de calidad

Comer varias veces al día no significa comer cualquier cosa. Las cantidades de carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas y minerales deben ser equilibradas. En cada comida debe haber una proteína de buena calidad (pues dan la sensación de saciedad), una fruta o verdura (para añadir fibra) y un carbohidrato (energía) y las grasas deben ir en menor cantidad.

Destacado

En la media mañana y el algo no deben consumirse más de 15% a 20% de

los nutrientes necesarios del día.

Caminar o montar en bicicleta, buenos para el estrés y la salud mental

Caminar y montar en bicicleta pueden ser positivos para la salud mental. Sus beneficios, a continuación. 

Las personas que se desplazan hacia sus oficinas en una bicicleta o simplemente caminando por las calles de su ciudad pueden tener más beneficios en su salud de los que anteriormente se creía. Además de hacer un ejercicio regular que podría mejorar su salud cardiovascular, ahora se comprobó que estas personas pueden mejorar su salud mental. 

Según un estudio británico, las personas que dejaron el carro en la casa y comenzaron a desplazarse de otras maneras, lograron reducir el estrés diario y se concentraron más en sus labores diarias. 

Incluso, las personas que utilizaron el transporte público, mejoraron en sus niveles de bienestar psicológico. 

Datos del estudio 

Para llegar a estas conclusiones, los investigadores analizaron los datos de más de 18 mil personas entre los 18 y los 65 años que se desplazaban al trabajo.

“Nuestro estudio muestra que mientras más tiempo pasaban las personas desplazándose en coche, peor era su bienestar emocional. Y de forma correspondiente, las personas se sienten mejor cuando tienen que caminar más para ir al trabajo"

Para llegar a estas conclusiones, los investigadores “sopesaron otros factores que se sabe que provocan estrés o afectan el bienestar de las personas, como los ingresos, las relaciones, los hijos, mudarse y cambiar de trabajo”. También, tomaron en cuenta los sentimientos de inutilidad e infelicidad de las personas que realizaban desplazamientos, su calidad de sueño y si tenían problemas para lidiar con los demás.

Precauciones

Si has decidido dejar el carro en casa y desplazarte en bicicleta o a pie, te damos las siguientes recomendaciones:

• Recuerda que los conductores de la bicicleta deben andar al lado derecho de la vía para evitar accidentes de tránsito.
• Los conductores y sus acompañantes deberán vestir chalecos o chaquetas que los haga visibles para los demás conductores, entre las 6 de la mañana y las 6 de la tarde o cuando las condiciones del clima lo ameriten.
• Las bicicletas tienen prohibido cruzar por las aceras, vías prohibidas o lugares destinados para el paso de peatones.
• Si vas a conducir en la noche, las bicicletas deben llevar prendidas la luz blanca en la parte delantera de la bicicleta y una luz roja en la delantera.

Sedentarismo y adolescencia

El sedentarismo puede afectar el bienestar y la calidad de vida en la adolescencia. Descubre por qué en el siguiente artículo.

Según la Organización Mundial de la Salud, el 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para su salud. Dice también que los grupos más vulnerables a sufrir enfermedades por causa de la inactividad física son las mujeres, los adultos mayores y los adolescentes. 

A pesar de que los más jóvenes poseen más energía y más tiempo para realizar actividad física, el estilo de vida de muchos favorece el sedentarismo y con ello enfermedades que pueden poner en riesgo su salud, no solo en el mediano sino también el en largo plazo.

Definición

En la comunidad científica, el sedentarismo es la falta de actividad física regular, “de menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana”. Para profundizar más en este tema, los especialistas diseñaron una medida práctica para identificar el nivel de actividad física en una persona. Así: 

- Sedentario: menos de 10 minutos de actividad física por día.

-  Poco activo: entre 10 minutos y 30 minutos de actividad física leve. 

- Activo: es la persona que cumple con las recomendaciones mínimas para estar saludable, que son 30 minutos de actividad física intensa a moderada, cinco o más días de la semana. 

Esta es la actividad básica para una persona, ya si se desea impactar algún tipo de enfermedad o condición física como hipertensión, diabetes, dislipidemias, niveles altos de colesterol y triglicéridos, se debe aumentar a 60 minutos de ejercicio y en el caso de la obesidad, entre 60 y 90 minutos diarios.

Causas

Según la OMS,  las causas para el sedentarismo tienen que ver mucho con el estilo de vida de los países desarrollados y en vías de desarrollo. Algunas de ellas son:

• Superpoblación.
• Aumento de la pobreza.
• Aumento de la criminalidad.
• Gran densidad del tráfico.
• Mala calidad del aire.
• Inexistencia de parques, aceras e instalaciones deportivas y recreativas.

También, los hábitos adquiridos desde la infancia y el ejemplo de la familia contribuyen al sedentarismo en las personas. Los niños y adolescentes, sobre todo, serán menos sedentarios si en casa encuentran ejemplo de padres y cuidadores amantes del deporte.

Sedentarismo, factor de riesgo

La Organización Mundial de la Salud alerta sobre las consecuencias del sedentarismo no sólo en los adolescentes, sino en cualquier grupo poblacional. 

Según su página web: “Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Además, se estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.

¿Cómo evitar el sedentarismo en la adolescencia?

Una actividad física de por lo menos 60 minutos diarios puede ayudar a combatir el sedentarismo, y, con ellos, se pueden prevenir enfermedades como la diabetes, el sobrepeso y la obesidad. 

La actividad física diaria puede incluir actividades como: jugar, desplazarse de un lugar a otro, participar en actividades recreativas, realizar educación física en la escuela, en familia o en la comunidad, entre otros. 

Crear conciencia sobre la actividad física en los adolescentes es una tarea fundamental en los padres de familia, profesores y allegados.  Es la única manera de tener hábitos de vida saludables que promuevan la salud y el bienestar de los más jóvenes. 

Llegan a Colombia los Seguros de entretenimiento

Allianz Seguros se une con LCI Seguros, el intermediario líder en seguros de entretenimiento de Iberoamérica para ofrecer al mercado un novedoso portafolio de productos relacionados con el mundo del espectáculo.

Allianz a nivel mundial asegura el 85% de las películas de Hollywood y desde julio asegurará las películas y grabaciones que se realicen en Colombia.

Bogotá, 17 de Julio de 2014, Ayer fue lanzado en Bogotá el novedoso seguro de Entretenimiento de Allianz Seguros y LCI Seguros. Al evento asistieron importantes productores como Eduardo Teran de Equipment & Film Design Colombia, Henry Laguado director del Festival de Cine de Bogotá, la también actriz Adriana Arango de Lola Amapola Producciones, Martha Lucia Goyeneche de Fox-Telecolombia entre otras reconocidas productoras del medio del entretenimiento.
Allianz Seguros una de las aseguradoras más grandes del mundo y con experiencia de más de 140 años, en asocio con LCI Seguros, con 49 años de experiencia y más de 100,000 producciones aseguradas, lanzó al mercado un nuevo portafolio de seguros de entretenimiento.
Con el objetivo de entregar el respaldo adecuado y necesario para amparar los altos riesgos a los que están expuestos los productores y las casas arrendadoras de servicios en el momento de realizar cualquier proyecto de entretenimiento, estas dos empresas se unen para brindar soluciones eficientes e integrales a través de los siguientes productos:
- Seguro de Filmación, Grabación y Digital
- Seguros para Eventos en Vivo
- Seguros para Arrendadoras y prestadoras de servicio
La industria del entretenimiento es cada vez más dinámica y variada, lo que requiere soluciones innovadoras que aseguren una protección total frente al riesgo. Este portafolio de productos está desarrollado desde la visión de las necesidades del productor y de las casas arrendadoras, lo cual hace que estos seguros sean únicos en el mercado mundial y a partir de ahora estarán disponibles en Colombia.
Adicionalmente Allianz y LCI cuentan con el respaldo de Fireman's Fund: Una compañía del Grupo Allianz que desde hace más de 150 años asegura el 85% de las películas de Hollywood, entre las que están: Furia de Titanes, Harry Potter y las reliquias de la muerte, Iron Man 2, Spider Man, Los vengadores.
Fireman's Fund cuenta con una capacidad financiera que le permite asegurar producciones que exceden 250 millones de dólares - la capacidad más grande en la industria. Adicionalmente es líder en seguros de entretenimiento en Estados Unidos, Canadá y Reino Unido.
Con esta unión se busca proteger los riesgos que pueden ocurrir durante la pre-producción, producción y post-producción de cualquier proyecto relacionado con el mundo del entretenimiento como: películas, series, documentales, comerciales, novelas, obras de teatro, desfiles, conciertos, eventos empresariales y deportivos, entre otros.

Sobre Allianz:
Allianz es actualmente uno de los grupos financieros más grandes del mundo y el mayor asegurador en el sector a nivel internacional. La compañía, está presente en más de 70 países en los 5 continentes y cuenta con casi 78 millones de clientes.
En Colombia, es la primera aseguradora del país con 140 años de experiencia y una oferta integral en las áreas de protección, ahorro e inversión. Gracias a sus esfuerzos por ofrecer el mejor servicio a sus clientes, cuenta con siete regionales, 37 sucursales y más de 3.800 intermediarios en todo el país,

En Colombia, durante la última década, sector asegurador creció cinco veces su tamaño

Un informe elaborado por FUNDACIÓN MAPFRE, sobre la evolución del mercado latinoamericano de seguros entre 2003 y 2013, destaca el crecimiento sostenido experimentado por el sector asegurador colombiano durante el periodo, que registra subidas reales superiores al 10 por ciento anual en la emisión de primas. Señala, además, que el potencial de crecimiento del sector asegurador en América Latina se mantiene y que las perspectivas para los próximos años son optimistas. 

 

El seguro colombiano ha sido capaz de crecer incluso en los dos años más afectados por la crisis financiera internacional, 2008 y 2009, cuando el sector experimentó incrementos del 10 por ciento, influido por un desarrollo positivo de las diferentes modalidades de Vida, principalmente los seguros colectivos y los productos destinados a la previsión social, así como por el extraordinario desarrollo que experimentó el seguro de Accidentes de Trabajo, que ha superado el volumen de primas al seguro de Au¬tomóviles, el de mayor cuota de mercado en 2003.

 

Así lo refleja el estudio "Evolución del mercado asegurador latinoamericano 2003-2013", realizado por FUNDACIÓN MAPFRE, que analiza los datos estadísticos agregados de 18 mercados aseguradores de la región en los últimos diez años y los factores que han influido en su evolución. 

 

Del informe,se desprende que a partir de 2010, el favorable momento que atravie¬sa la economía colombiana, gracias a una disminución del desempleo y a la expansión del crédito y el consumo, impacta positivamente en la evolución del sector asegurador y registra subidas reales superiores al 10 por ciento en la emisión de primas. 

 

En términos absolutos, en 2013 la industria asegu¬radora colombiana ingresó un volumen de primas de 10.017 millones de dólares frente a los 2.015 millones de dólares de 2003. El ramo de Vida en su conjunto y el seguro de Accidentes de Trabajo han sido los principales motores del crecimiento, mientras que Incendio y Transportes han sido los que han mostrado un menor desarrollo, con decre¬cimiento de primas en el caso de Transportes. 

 

Como rasgo específico del mercado asegurador colombiano, el informe destaca el gran cre¬cimiento de la emisión de primas de microsegu¬ros, que según la Federación de Aseguradores Colom¬bianos (Fasecolda), concentraban en 2012 el 1,7 por ciento del total de las primas y el 5,1 por ciento de las primas de los ramos re¬lacionados con microseguros, principalmente Vida Grupo, Accidentes Personales y Exequias, aunque Salud y Hogar tienen altas tasas de crecimiento.

 

El mercado asegurador de América Latina registró un comportamiento muy positivo en los últimos diez años, con un incremento nominal de las primas emitidas del 358 por ciento durante el periodo. El crecimiento se mantuvo en términos positivos durante todo el periodo, incluyendo el año 2009 en el que la crisis económica internacional afectó seriamente a las economías latinoamericanas, y en ocho de los diez años analizados consiguió tasas de dos dígitos. 

 

Este favorable desempeño se ha debido principalmente a la buena situación económica que ha atravesado la región en los últimos 10 años, con aumentos en el nivel de empleo y en la venta de bienes y de automóviles, así como a la positiva evolución del ahorro y la mayor demanda de créditos de consumo e hipotecarios, que han influido favorablemente en los crecimientos del ramo de Vida.

 

Según el informe, el potencial de crecimiento del sector asegurador se mantiene, pese a la desaceleración económica que registran actualmente algunos países. Las perspectivas para los próximos años son optimistas, ya que la región en conjunto sigue teniendo una enorme proyección de desarrollo, y además el mercado asegurador está experimentando aumentos superiores al PIB, conforme crecientes capas de la población mejoran su nivel adquisitivo y acceden a productos y servicios antes no utilizados, como los que ofrece el mercado asegurador.

 

Los países que más han incrementado el volumen de primas en este periodo han sido, por este orden, Brasil, Venezuela y Argentina.